人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來，過往的原因就算能做為「解釋」，也無法成為「解決之道」。
~心理學大師阿德勒
幾天前的朋友聚餐中，聽到朋友抱怨在目前的公司待了超過五年了，這五年來任勞任怨地投入工作，結果竟不如拿到海外MBA的資淺同事晉升速度，據他說是他的直屬老闆對他有成見，總是看不到他的努力與辛苦，自己在這樣的情境下相當無奈，談話中可以感受到他很深的怨氣。
在電視劇中，也常常看到一位對家庭無怨無悔、全心付出的母親，對自己的閨密訴說自己為了家庭付出一切，然而自己的丈夫卻不感激，對家庭相當冷漠與不關心，說著說著就潸然淚下，情緒低落。
如果我的朋友及電視劇中的母親去找心理學大師阿德勒做諮商，阿德勒應該會拿出他抽屜中的一個 “三角柱” 來輔導他們。阿德勒認為每個人的人生故事都像是一個三角柱，但愁苦中的人們通常看得見的只有故事的兩面，一面寫了「可憐的我! (我有多可憐，我都是對的)」，另一面寫著「可惡的他！(那個人多麼不好，都是他的錯)」。但如果只停留在三角柱的這兩面，人生就會像個悲慘的故事不斷循環，被過去發生的不幸籠罩，沒有脫身的機會。就像我的朋友不斷地述說他的老闆有多可惡，對他的成見有多深，而自己有多可憐，所有的努力都被抹殺，的確會一直困在悲苦的情緒中，找不到出路。
然而阿德勒想告訴我們，其實還有隱藏的第三面，那就是「從今以後我要怎麼做？」阿德勒讓前來諮商的人看到還有一種新的選擇與機會；他想讓人們知道每個人身上背負的沉痛過去，不該成為束縛自己的枷鎖，只要相信自己可以跨出下一步，你就可以成為自己真正想成為的人。
而這個關鍵的第三面也是阿德勒心理學核心理念「目的論」的展現，所謂目的論就是 “不問來處，只問去處”，阿德勒認為就算你有不幸的童年、疏離的家庭關係，如果你決定要幸福，而且朝著目標前進，留在你心中的記憶、和你賦予記憶的意義也會不同。第三面「從今以後我要怎麼做？」這個問題尋求的是未來的出路與解決方案，就不會困在過去不好的經驗裡。
朋友們，我建議你可以拿一張A4的紙張，摺成一個三角柱，一面寫「可憐的我!」，第二面寫「可惡的他!」，第三面寫「從今以後我要怎麼做？」；然後放在桌子前面，當自己有抱怨出現時，就可以旋轉三角柱，提醒自己現在處在那一面。這樣的覺察將有助於跳脫過去的束縛，尋求新的機會選擇。這個工具可以用在職場或生活上，例如：當我覺得別的部門都很本位主義，都很自私的時候，就轉到三角柱的第二面「可惡的他!」，然後自己可以選擇要把時間花在「可憐的我!」或「從今以後我要怎麼做？」，我相信這樣的覺察會讓自己更容易接近快樂與幸福，因為當自己把時間花在尋求或執行解決方案時，就會產生前進的力量。我也建議所有的父母親，可以把三角柱的觀念用來與孩子分享，當孩子在學校遇到人際關係的挫敗或者考試的挫折，你絕對會看到「可憐的我!」與「可惡的他!」不斷在翻轉，而孩子就會身陷其中，難以自拔；因此身為父母的我們，如果可以幫助他看到第三面「從今以後我要怎麼做？」，絕對會對他未來的為人處事產生正面積極的影響。
祝福你 做出更好的思維選擇，活出美好 !