也許曾被你忽視的情緒障礙
頻繁發脾氣的人，我們會說他脾氣不好；大事小事都能掉眼淚的人，我們會揶揄他愛哭，但我們好像很難把他們連結到「情緒障礙」。
情緒障礙是指內在與外在的反應長期嚴重異常，嚴重者不只會干擾到自己的正常生活，周遭的人也難免遭受波及。
所以前述的脾氣差、哭點低其實都是情緒障礙特徵，只是礙於他們症狀不一定很重，我們沒有這個認知和意識。
情緒障礙的生成原因很多，可能因為挫折使然，學生時期英文考試沒考好、出了社會丟了一個大客戶……可能因為壓力所致，學生時期早八晚四的課和考試、出了社會朝九晚五完還要加班……生活裡的負能量無所不在，而但凡我們稍不注意、沒有妥當拿捏，過量的情緒很可能不加修飾的就這麼全部釋放出來了，幾次累積下來，就養成了自己身心上一種名為情緒障礙的失調。
情緒控管的必要性
以下是為了能夠滿足段落所需的長度而定義的無意義內文，請自行參酌編排。
你可能會想說，每個人都有情緒，情緒起伏稍大一點點並沒有什麼大礙。這個論點基本上是合理的，但請注意，情緒障礙有個補充論述是「重症者將影響他人」，在這個時候，情緒控管就變得格外重要了。
管理學有一個名詞是「情緒智商」，由「自我覺察」、「自我管理」、「自我激勵」、「同理心」及「社交技能」五大構面組成，在職場上是管理者衡量一個員工或者員工認識一個管理者的重要指標。四、五構面更具挑戰，關係到他人的情緒，本文暫不討論，但前三者關注的是自己的情緒，和情緒控管高度相關。
「自我覺察」是指一個人能夠具體感知自己當下的情緒，而「自我管理」是針對該情緒做出相對應的對策，舉凡收斂或隱藏，並能在一定的時間內完成「自我激勵」，拿出良好的復原力讓自己的情緒恢復正常、重新振作。
高情緒智商的人擁有十分成熟的情緒管理能力，與人合作起來效率高、品質好，讓人樂於與他共事。而這種人在職場上自然也是最受歡迎的一群人，這就是為什麼學會情緒控管這麼必要。
自我情緒管理七個方法簡單上手
情緒管理方法很多，想解決情緒控管的問題，不少人第一時間會選擇上ptt發文求解、跑一趟書局翻書，甚至於打電話到診所掛心理諮商的號。但其實有一些基本的概念可以先建立好，以下自我情緒管理七個方法交給你，打穩你情緒控管的基礎。
一，釐清自己當下的情緒，包含好壞、程度以及原因。
二，同時判斷該情緒假如要完全釋放出來需要多少時間以及現在的情況允不允許你做這樣的釋放。
三，將上述兩者來回評估之後，調整情緒釋放與壓抑的比例。
四，釋放情緒時，注意以不牽扯到他人和不傷及自己為最大原則；壓抑情緒時，記得在一段時間之後留機會給自己釋放情緒，例如客服人員上班時間必須拋開私人情緒投入工作，那麼下班時間就要記得給自己留一段整理私人情緒的時間。
五，管理完情緒之後我們終將回歸現實，所以這一步就是以一個相對平靜的心情重新審視整件事情。
六，思考問題的解決方案。
七，振作自己，重新出發。
依循以上七個步驟，相信你可以很容易的初步處理好自己的情緒。
成長營核心主題 : 讓阿德勒人生三角柱常駐於你的一生
或許也有人試圖上網搜尋過情緒管理課程，那麼葛洛思成長營會是你很好的選擇，在這個短而紮實的三天的營隊裡，有不少與情緒控管有關的課程穿插其中，當然也包含提及情緒控管必不能少的阿德勒心理學。
著名的心理學家阿德勒有一個哲學是廣為人知的「阿德勒人生三角柱」，這是他替患者做心理諮商時最實用的道具。「阿德勒人生三角柱」顧名思義就是找來一個能夠365度轉動的三角柱，並在它的三個面上分別貼上「可憐的我」、「可惡的他」和「接下來該怎麼做」的標語，諮商的時候，阿德勒會把三角柱放在桌上，問患者在有限的諮商時間裡，他想怎麼分配討論這三者的時間？
這是一個能夠讓人快速冷靜下來方法，因為他會考慮到，如果他不努力的管理自己抱怨「可憐的我」和「可惡的他」的情緒，他就沒有時間和阿德勒一起思考「接下來該怎麼做」了，但後者才是他來找阿德勒進行諮商的初衷和重點啊。
這就是享譽全球的阿德勒人生三角柱，而葛洛思成長營很巧妙的將之融入課程，結合營隊，讓孩子在沒有壓力的情況下無形又飽滿的吸收了這個好想法。
情緒控管的能力可以培養和練習，而某天當它發揮力量，你才會知道你變得多麼強大。
【葛洛思夏令營主編 : 雲落雪 2022.08.23】